«Pero si nunca he realizado algún ejercicio», «No tengo flexibilidad», «No tengo fuerza», «Eso es para jóvenes», éstas son algunas frases que suelo escuchar cuando explico que el Yoga es para todos y no excluyente, no importa si nunca antes realizaste algún ejercicio físico o si piensas que no tienes flexibilidad o fuerza, pues lo que trabajamos en Yoga como lo mencioné en un post anterior va más allá del trabajo físico.
Asimismo, muchos piensan que …ya no pueden realizar alguna actividad física y que es mejor pasarla echado, sentado o viendo la TV, etc, sin embargo, otro grupo desea poder realizar alguna actividad en esta etapa de su vida.
Para comenzar con esta actividad se debe tomar en cuenta el estado de salud de cada persona, por eso antes de iniciar esta práctica es importante preguntar al doctor para tomar las precauciones.
Si el doctor dice que no hay problema con hacer ejercicio podemos comenzar.
Las posturas que se realizan en Yoga para Adulto mayor son posturas que buscan fortalecer la columna, mejorar la postura, recuerda que conforme pasan los años los huesos se van acortando y en algunos casos la columna se va encorvando, fortalecer los músculos del cuerpo, darles flexibilidad, para lograr algunas posturas se utilizan objetos que sirven de apoyo como por ejemplo bloques, silla, pared, cojines o algún otro objeto que permita colaborar como apoyo, acá no se busca una perfecta alineación, acá se busca que la persona observe cómo va mejorando su cuerpo cada día, cómo va creando espacio en cada parte de su cuerpo y mente y a la vez se siente más activa pues el yoga les genera endorfinas, el cual produce una sensación de bienestar, también les permite mejorar la capacidad pulmonar pues en esta etapa la respiración suele ser más corta y darse a nivel clavicular, por lo cual las respiraciones yóguicas ayudan a recuperar o mejorar esa capacidad pulmonar y a la vez entrar en un proceso de calma y quietud mental.
Así que ¡Dale ánimos al adulto mayor que tengas a tu alrededor para que se anime a probar un poco de Yoga!.
Cualquier duda, comentario o si deseas recibir información de costos de este programa me envías un imbox.
Namasté
