¿Qué es el Mindfulness?

Mindfulness, si lo traducimos al español significaría Atención Plena, pero veamos un poco más profundo de lo que implica este término y de dónde proviene.

De acuerdo con las enseñanzas de Buda Gautana (aproximadamente 2500 años A.C.) la atención plena es el estado de la conciencia plena o conciencia pura, una de las facultades espirituales para el camino de la iluminación, Buda abogó por establecer la atención plena en la medida de lo posible en el propio día a día. Una conciencia tranquila de las propias funciones corporales, sensaciones (sentimientos), los objetos de la conciencia (pensamientos y percepciones) y la conciencia misma, también este concepto de conciencia plena puede encontrarse en los textos Upanisad, que son libros sagrados hinduistas escritos en el siglo VII A.C

El mindfulness moderno está basado en la meditación Vipassana, una antigua técnica de meditación de la India que consiste en «tomar conciencia del momento presente», en otras palabras es prestar atención a todo lo que está pasando en este momento, en el presente, en nuestra mente, como pensamientos, emociones, sensaciones corporales y simplemente es observar, sin juzgar si es bueno o malo, correcto o incorrecto, la atención se enfoca en lo que se está percibiendo y no entra en historias que nos enganchan a otras historias ni se enfocan en los problemas que hay en ellas.

El Mindfulness es reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo.Hoy en día y desde la década del 70 lo utilizan como una técnica para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión y fue popularizado en occidente por Jon Kabat-Zinn, un profesor de medicina cuyas prácticas de Zen, Yoga y estudios con diversos maestros budistas lo condujeron a integrar partes de esas enseñanzas con las de la ciencia occidental, creando la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena.

El Mindfulness a pesar de tener sus raíces en el Budismo, se enseña desprovisto de cualquier componente o terminología oriental para un mayor acercamiento al público en general.

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¡Que tengas un buen día!